13岁青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？
男 | 13岁青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？青少年应该怎样锻炼腿部肌肉？
蛙跳！
爱***
2016-02-28 20:46:04
锻炼腿部肌肉耐力可采用长跑或绑沙袋负重跑（3000米,5000米）,腿部爆发力可采用跳远,跳高,短跑等方式.另外还可做蹲下起立训练,可双腿也可双腿进行训练,对训练腿部肌肉和力量有帮助.训练的量要因人而异,根据自己的体力情况和身体素质决定,一般从少到多,由易到难,循序渐进.在锻炼中要补充足够的能量和蛋白质,有利于提高训练质量和增长肌肉.
B***
2016-02-28 20:45:31
问：关于男孩体育锻炼问题16岁的青少
答：根据自身腿部肌肉的力量来选择,还有你要锻炼成什么样?如果专门搞体育的就要不断加强.如果是一般的锻炼身体,那么适度就好! 16岁 适合锻炼,从小做起,等你长大了就...详情>>
问：如何更快的锻炼大腿肌肉线条？使用
答：跑步、伸展运动、力量练习、跳绳详情>>
问：如何锻炼腿部肌肉呢特别是怎样才能
答：详情>>
问：中学生怎样减腿部肌肉？我才17岁
问：青少年应该怎样锻炼腿部肌肉
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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