你好，本人不是说要打击你的运动积极性，相反我热爱运动，我是一名健身运动员，在广州工作。
还好你知道那是“广告”，电视购物广告的夸大成份你知道有多少吗？
以下是一些运动消卡的基本数据：
对于体重为５０公斤和９０公斤的人来说其消耗的热量为，擦地或擦门窗玻璃半小时，可分别消耗８２和１４８千卡；伺弄花草１小时，消耗２１５和３８７千卡；步行１小时，消耗２３３和４１６千卡；骑自行车１小时消耗５００和９００千卡；游泳３０分钟可消耗３００和５４０千卡；慢跑４５分钟可消耗３７５和６７５千卡。
  
由此可见，慢跑和中速骑车是一般运动中消耗最大的运动，也是心跳最大值最高的运动，简单说来就是最累的运动，再简单来说就是最造合我们年轻人的健身运动，我没看过广告上说那“踏步机”可以消耗多大的热量，但我估计那数据肯定是有水份的。
我每个星期到三至四次健身房，对我来说，更喜欢的是无氧运动，但由健康角度出发，我还是每天都坚持有氧运动。
  在健身中心，有着是器材，你说的那个踏步机也有，不过价钱我不清楚，我也有站过上去，感觉像什么？——像老人！
为什么这样说呢？很简单，这样的运动量跟本不适合我们年轻人，运动量跟本提不上来，也许，你在上面磨蹭一个小时，还不如慢跑十五分钟，对于我来说，时间就是金钱，我想你也不愿意花这样的冤枉时间。
  
对于你的情况来说，没时间到户外运动，想在家健健身，我绝对理解并支持，我推荐你做以下的几个运动：
仰卧起座，俯卧撑，徒手深蹲
太经典的动作了，不用我教了吧，其中注意几点：
仰卧起座每次都要做到力竭，分三组做最好，俯卧撑每组20，也是分三组，徒手深蹲其实是最吃力的一项，也是能使我们心肺得到最好锻炼，做两组，做到力竭。
  
我说的以上几个动作，可以锻炼到我们身体各部分的肌肉，也使心肺功能得到加强，比起那个什么踏步机强多了。
祝你身体健康，谢谢
PS：有什么不明白可以发到我邮箱：philcrysly@ 
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