首先,想让自己变强壮是长期的事; 其次,变得强壮不是用来打架的; 最后,我给你一个建议,就是让自己变强壮的秘诀,就是到健身房去接受教练系统的增肌训练,相信这对你来说是最快的方法,也是最有效的~
快点的去锻炼啊。。不锻炼的你怎么能够啊呵呵
什么迅速的方法，贵在坚持
有趣运动，换换花样锻炼身体，既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美，找些健身器锻炼有好处，租一健腹器，一个月小肚子就下去，一月才十元，可使小腹平滑，跳床可使腿不匀称，踏步机也有。百度敲北京租赁网，第一页就有，用完还回去，不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧，利用人懒的特性，喝茶减肥，减肥饼干，减肥药，扎针等，反正不用你花力气就减肥，可能吗。老老实实运动减肥吧。
做俯卧撑，仰卧起坐，用杠铃锻炼手臂的肌肉，这样你就会更强壮。
这个是一个长期的问题。 多练习体育
打架是靠锐气的 14岁是必须打架的年纪了，而且你一定要赢，不然会对以后的成长留下阴影 教你几招 没时间锻炼了，买把随手的刀，一个晚上练习砍木头上的一个点就好了，上吧。 战斗前你要想清楚自己就是要被打的，别想着死，盯住他们最猛的砍，一定要狠！别怕出人命，也别怕自己会挂了。 反正往头盖骨砍，多大力都行，死不了。但记住要猛准狠列，别砍脖子就好了。 如果是认识的人或者是同学就先约好1V1，同学还是表砍，用拳头就好了 打完去喝酒，小事。
跑步热身,器械推杆铃,举压铃,打沙袋,要循序渐进.
要看你是多大年龄的，如果你是青年人，就跑跑步，多参加一些球类比赛，太极拳。
如果你是中老年人，就做做操，散散步。
身体强壮可不是为了打架 看看这个：即可以强壮身体，还能让身体性感，最主要还以增加力量，但要长期坚持。 [胸部] [肩部] [臂部] [腿部] [颈部] [呼吸] [腹部] [腰部] [背部] [臀部] [器械] [综合] 在 首页右上面
你现在正处于发育时期，因此身体很多状况还不确定。有些男孩子发育晚，一般16最左右才增高，个子长的差不多了，大约18最左右才开始壮实起来。这是一有规律的过程，只要你的身体健康就不用担心也不用着急。 别真天想着怎么和人家打架，你现在打不过他，并不证明将来不行，相反，很多小时侯强壮的，长大一些就不行了，因为他的发育太早，阻碍了身体机能的发展。 你现在的年龄只要多做一些娱乐性的体育运动，比如多打打球，或者拿出一定时间跑跑步，保持健康、增强体质就可以了，还可以课间撑撑单双扛，增加力量。跑步和力量也是以后中考体育中的考试项目，如果身体素质比较差的话，现在就可以做提前做准备。 切记！不要做太多的器械锻炼，可能会妨碍身体发育。等你过了18岁，身体发育的差不多了，那时再做一些增强肌肉的器械锻炼，以增强肌肉，强壮身体。
答：我们说过运动一般要做有氧运动，除了不感觉累之外，有氧运动还 有一个巨大的好处，那就是防癌。我们讲淋巴排毒，就要注意发挥有氧运动的作用。淋巴排毒是怎么回事？经常坐...详情>>
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