这个问题的答案并不是唯一的。减重的关键指标是运动消耗的总热量值。运动有许多方式，不同方式的运动给人体带来不同的负荷，进而产生不同的训练效果。运动的不同负荷主要有两方面体现：运动的强度和运动的时间。例如，30分钟以上的慢跑、快走等属于长时间、中低强度的运动。
50米冲刺属于短时间、高强度的运动。在相同的运动时间内，快跑消耗的总热量值高于慢跑，比慢跑更有利于减轻体重。但是快跑的强度较大，锻炼者容易疲劳，往往无法持续较长时间。实际锻炼中，持续30分钟以上的慢跑消耗的总热量值更高，更有利于减轻体重。除此之外，人的身体成分可简单地分为脂肪和非脂肪体重，其中非脂肪体重又称瘦体重，主要由骨骼、肌肉构成，对维持正常的运动能力十分重要。
保持或适当增加肌肉质量对于健康是十分有利的。因此人们应该通过适度的力量训练维持或提高这部分体重。人们要减去的体重是除瘦体重之外脂肋体重的部分。人体运动时主要有三大能源物质参与供能：糖、脂肪和蛋白质。研究表明，短时间、高强度的运动，糖类是主要的供能物质。
而中低强度、长时间运动时，脂肪供能的比例最高。
答：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的...详情>>
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