如何不去健身房有效提高腰腹力量，单手倒立倒不起来，感觉手臂力量够? 爱问知识人

如何不去健身房有效提高腰腹力量，单手倒立倒不起来，感觉手臂力量够了，腰腹力量不行，控制不住身体

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哈哈，这个我知道，我是当兵的，平时就是这样练的，腰力做仰卧起坐没错，正规的伏卧撑也能练腰力和腹力，不过更多的是手力，腹力最牛的训法是收腹，人躺床上或平面睡下，俩脚伸直，并拢，成一条线，然后提起45度，定住！定住一分钟或感觉坚持不了时在休息下，坚持练两周就有效果了，胖子例外！

z***

2018-08-03 01:52:14

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