许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2 〜3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时惑运动后 即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。
锻炼后24〜72小时酸痛达到顶点，5〜7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑 后更易出现。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。大多数专家赞同其原因为：1。 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2。 新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3。 肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
答：肌肉酸痛是正常反应，如果没有其他不适，要坚持下去。 另外给你一点小建议： 为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距...详情>>
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