如何正确使用跑步机进行训练？

懂*** | 2023-10-30 07:10:19

利用跑步机的功能，如预设训练计划、心率监测等，合理安排训练内容和强度，提高训练效果和安全性。

K*** | 2023-10-30 07:23:28 0 0 评论

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保持正确的姿势和步频，身体直立、手臂自然摆动，步伐轻快，避免过度依赖跑步机的支撑力。

我*** | 2023-10-30 07:18:33 0 0 评论

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调整跑步机的坡度和速度，根据自身水平和训练目标进行个性化调整，避免过度负荷或不足。

我*** | 2023-10-30 07:10:33 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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