如何防止跑步时的腰部受伤？

冷*** | 2023-10-30 07:10:19

选择合适的跑步路线，避免过于崎岖或不平整的地面，减少对腰部的冲击。

张*** | 2023-10-30 07:24:50 0 0 评论

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正确的身体姿势，保持上身挺直，避免过度扭转和侧倾，减少对腰部的压力。

V*** | 2023-10-30 07:19:29 0 0 评论

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加强肌群的锻炼，如腹肌和腰肌的训练，增加腰部的稳定性和支撑力。

红*** | 2023-10-30 07:12:09 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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