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如何调整跑步步频和步幅？

我*** | 2023-10-31 07:10:25

全部答案（共1个回答）

根据个人身体条件和运动目标，选择适合自己的步频和步幅。增加步频，减小步幅，可以提高跑步效率和减少受伤风险。通过练习踏频训练，提高小步快跑的能力，逐渐增加步频和改善跑姿。

w*** | 2023-10-31 07:10:53 0 0 评论

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健身相关知识

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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