如何提高跑步的耐力？

轻*** | 2023-10-30 07:10:19

逐渐增加跑步的时间和距离，让身体适应更长时间的运动负荷。进行间歇训练，交替进行快速和慢速跑步，提高肌肉的耐力和乳酸耐受能力。

你*** | 2023-10-30 07:17:57 0 0 评论

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进行长时间低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，提高心肺功能和持久力。

无*** | 2023-10-30 07:13:13 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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