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如何调整跑步速度和强度？

曾*** | 2023-10-30 07:10:20

全部答案（共2个回答）

借助心率监测设备，根据目标心率控制自己的跑步速度和强度。根据自身感受和身体状况，灵活调整跑步速度和强度，避免过度疲劳和受伤。

x*** | 2023-10-30 07:17:47 0 0 评论

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根据训练目标制定合理的训练计划，包括不同速度和强度的训练组合。

N*** | 2023-10-30 07:13:32 0 0 评论

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健身相关知识

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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