如何合理安排跑步训练和休息时间？

你*** | 2023-10-30 07:10:19

进行交叉训练，如骑自行车、游泳等，以减轻跑步对身体的压力，同时增加全身肌肉的协调性。

头*** | 2023-10-30 07:23:32 0 0 评论

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根据个人感受和身体状况，及时调整训练计划，给予足够的休息时间和恢复周期。

想*** | 2023-10-30 07:16:02 0 0 评论

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制定合理的训练计划，平衡不同强度和里程的训练，避免连续剧增负荷导致过度疲劳。

狂*** | 2023-10-30 07:13:22 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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