运动前后至少两个小时不要进食，否则会严重损伤自己的肠胃，尤其是你自己安排的运动。运动时间段个人认为有两个：一是早上6点到7、8点，在吃早餐前，一来，空气确实比较清新，而且人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。但是因为这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
另外一个是下午4点左右，其实在这个时段空气的氧量是最充足的，这个时段体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。饭后20分钟以后，就可以进行适量的散步，有助于避免发胖。
答：实用、健康 的锻炼腰腹的方法：1.左右压腿取坐姿两腿分开（130〜150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右 臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧...详情>>
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