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如何锻炼双腿

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落***

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躺在床上踩单车  每天听着歌 踩个十多分钟就蛮好    
想见效快点就踩久点   很简单又方便   大大的推荐 
 
上楼梯  速度的上楼梯  塑形的效果很棒  每天抽个十分钟左右就有不错的效果，  不过很累，效果是几种方法里见效最快最好的 
 
散步 每天花个半个小时到一个小时逛街  但要出效果就要走得快  减脂减围度的好方法  一两个月出效果

蒋***

2018-08-01 01:58:15

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