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法特莱克跑法是怎样的？

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法特莱克跑法是怎样的？

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z***
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    2018-03-12 12:25:45 
  • 特莱克Fartlek是瑞典语“速度游戏”的意思，指在田径 场外的道路上进行的，快速跑和慢速跑交替进行的跑步练习，也 可以被看做是没有规定速度和休息时间的间歇跑。这种跑法一般是先进行10〜20分钟的热身，接着快跑5分 钟，再恢复性慢跑1〜2分钟，之后是10X45秒间歇跑，每跑 完一次休息间歇为20〜30秒,最后跑10〜15分钟作为放松练习。 在实际的练习中，跑步的距离和速度要根据跑步者当时的身体状 况及跑步时的地形环境调整。

    y***

    2018-03-12 12:25:45

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