首先你要明白 不健身都可以吃蛋白粉 因为这个东西不仅健美人士可以吃 平时为了日常保健 提高免疫力也可以服用 所以蛋白粉健身多久吃都没问题 帮助恢复并是很好的蛋白质来源 尤其是健身后马上喝 肌酸确实需要运动才能吃 因为这个东西短期内就可以提高肌肉力量 和体积 如果不配合运动 基本上就是浪费了 你如果初次服用肌酸 你会发现你的力量提高很快 很神奇 这样会提高你的运动热情 是你坚持下去的很好的动力 去药店买葡萄糖（很便宜几块钱一袋） 按照1：7的比例配 就是说如果5克肌酸 就配35可葡萄糖 训练前后贺蛋白粉一起加水摇晃溶解后喝下 然后饮食中一定要多加肉蛋奶（蛋白质） 一定要多吃米饭面包等主食（碳水化合物） 还有蔬菜水果 这都是长肌肉的前提
训练上 多练深蹲 硬拉 卧推 这三大提高核心力量的王牌复合运动
如果不明白怎么做 就把深蹲 硬拉 卧推 baidu一下 一看就明白了 你的肌肉会很快想气吹得一样起来了 而且力量会提高很快
所以不要听一些所谓的说法 就是只有健身一段时间才能吃蛋白粉 肌酸 这种说法没有理论依据 这两项是最常规的健身补剂 最后祝你变得越来越强壮。
答：你好，冠军是进口运动营养产品中进中国算最早的品牌了，不管是从哪里买，我认为你要看准是什么代理商，现在这类产品管理很乱，有很多水货进来，这些产品就不会有保证，特别...详情>>
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