最好别用一个哑铃锻炼。在买一个吧。
别单边练！ 你的胳膊 要连坏！
要有科学训练，左手和右手一起练习，哪只手弱多练。
这个不好说,加强比较虚弱的那个手的煅炼,不过要时间的
建议同时锻炼会好一点重量可以一点增加，刚开始不要太重
建议还是用两个哑铃来练，要是只有一个哑铃那就交替来练吧
适当加大左手的运动量，可以按2/3的比例递增，长期坚持，定能收效。
如果是右撇子，就得多练左手；如果是左撇子，就得多练右手。
这个做起来容易，说起来话长啊。
确是建议两只手同时练习哑铃的号，刚开始每只手的重量不要太重，先从最轻的开始，适合自己了得心应手了再慢慢加重。
只要喜欢体育锻炼，一只哑铃照样练习；
如果左右手力量基本一致（相对平衡），相同的动作，左右手作的次数、组数都要一样多；如果某只手的的力量偏弱，可以有意强化弱的一侧，增加偏弱一方每组中的次数。比如：强的一方每组动作15次，弱的一方可以考虑增加次数，18 ~20次；长期坚持，但要时常检查效果，一旦两手力量趋于一致，每次练习的组数，次数都要相同，以防再次跑偏。
答：两手空空，“控”也详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
