20岁的男生要怎么样才能拥有健康的肌肉呢?
20岁的男生要怎么样才能拥有健康的肌肉呢?除了锻炼!我有去健身房的!我一个星期去两次的健身房，但是肌肉的效果不是很好，看到墙上的图画，就很自卑，所以，要怎么样才能拥有一身健康的肌肉呢?
注意一点，健身和健美是有区别的，健美运动也就是所谓的力量训练或者器械训练，是以追求体型协调前提下的最大肌肉围度为终极目标的，不是适合所有人，也肯定没办法适合所有人的。
有健康和精神的体魄和风貌就可以了，未必非要练的象健美先生似的。
如果你想要追求肌肉围度，一周5到6天，一天一个半到两小时的锻炼时间是必须保证的，而且要遵循较专业的健美训练规则和方式，同时保证营养平衡和补充。
那些看起来肌肉巨大身材巨好的人，并非是没事到健身房玩玩就能玩出来的，背后有很不为人知的艰苦的，所以，我看那种方式未必适合你，呵呵
只要身体健康就OK了，这才是人最根本的追求。
答：17岁是个锻炼的好年龄！ 去健身房是有人指导的，那钱不需要你负，那是健身陪炼的工作！详情>>
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