你好，锻炼是不分时间限制的，什么时间内都是可以运动的，但是建议不要在温度过高时运动为好。 建议哪个阶段都是可以运动的，可以慢跑、跳绳、打羽毛球等，但是活动一定不要过量避免导致肌肉酸痛。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比早上较好。
答：早上起床有两点要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早上人的精神好，适合锻炼。起床后喝一杯凉开水，可降血糖，也不至于腹内很空。运动时不要太剧烈，循序渐进的进行锻炼。...详情>>
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