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如何提高跑步的耐力？

m*** | 2023-10-24 07:10:11

全部答案（共2个回答）

进行间歇训练，交替跑步和快步走，以提高心肺功能和耐力水平。进行跑步时的呼吸训练，掌握正确的呼吸节奏和深度，提供足够的氧气供应。

天*** | 2023-10-24 07:15:49 0 0 评论

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进行长距离慢跑，逐渐增加跑步的里程和时间，以适应长时间的持续运动。

q*** | 2023-10-24 07:12:51 0 0 评论

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健身相关知识

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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