如何避免跑步时出现膝盖疼痛？

拼*** | 2023-10-17 07:10:15

合理控制跑步量和强度，避免过度训练和过快增加跑步里程，以减少对膝盖的过度压力。

初*** | 2023-10-17 07:23:43 0 0 评论

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选择合适的跑鞋，确保有足够的缓冲和支撑，减轻对膝盖的冲击力。

圆*** | 2023-10-17 07:20:00 0 0 评论

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加强膝盖周围肌肉的锻炼，如腿部伸展运动和蹲起动作，以增强膝盖的稳定性。

L*** | 2023-10-17 07:13:15 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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