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如何防止在跑步过程中出现膝盖受伤？

藕*** | 2023-10-13 07:10:16

全部答案（共1个回答）

选择适合自己步幅和脚步着地方式的跑鞋。进行足部和腿部的强化训练，以减轻膝盖的压力。避免过度训练和突然增加跑步强度，给予肌肉和关节充足的休息时间.

m*** | 2023-10-13 07:11:16 0 0 评论

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健身相关知识

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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