如何预防跑步时的疲劳和肌肉酸痛？

多*** | 2023-10-25 07:10:16

正确补充营养和水分，特别是碳水化合物和蛋白质，以提供能量和支持肌肉的修复和生长。

z*** | 2023-10-25 07:22:05 0 0 评论

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进行充分的热身和拉伸，以促进血液循环和肌肉的柔韧性，减少疲劳和酸痛的发生。

A*** | 2023-10-25 07:18:43 0 0 评论

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合理安排跑步的训练计划，包括适当的休息和恢复时间，避免过度训练和疲劳积累。

z*** | 2023-10-25 07:10:29 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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