如何防止跑步时出现肌肉拉伤？

斜*** | 2023-10-25 07:10:16

保持良好的跑步姿势，特别是保持身体的平衡和稳定，减少肌肉受力不均引起的拉伤风险。

想*** | 2023-10-25 07:22:00 0 0 评论

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逐渐增加跑步的强度和里程，给予肌肉足够的时间来适应和适应运动的要求。

踮*** | 2023-10-25 07:18:45 0 0 评论

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进行全身热身运动，特别是针对跑步时经常使用的肌肉群进行拉伸和活动。

落*** | 2023-10-25 07:13:43 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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