如何提高跑步的耐力和坚持时间？

白*** | 2023-10-17 07:10:15

结合身体的节奏和呼吸，调整跑步的步频和呼吸节奏，以增强持久力。

d*** | 2023-10-17 07:21:25 0 0 评论

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采用间歇性训练，如快跑一段时间后慢跑，循环进行，以提高耐力和坚持能力。

妲*** | 2023-10-17 07:17:16 0 0 评论

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进行长时间慢跑，逐渐延长跑步时间，以增加心肺功能和耐力水平。

煙*** | 2023-10-17 07:11:24 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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