如何预防跑步时的侧缝痛？

小*** | 2023-10-26 07:10:20

保持正确的跑步姿势，特别是保持身体的直立和腹部的收紧，减少膈肌的震荡和运动时的压力。

A*** | 2023-10-26 07:23:14 0 0 评论

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避免在跑步前进食过多或过饱，以避免胃部扩张对膈肌的压迫引起侧缝痛。

分*** | 2023-10-26 07:19:46 0 0 评论

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逐渐增加跑步的强度和里程，给予身体足够的时间适应运动的要求，避免突然剧烈运动引起的侧缝痛。

H*** | 2023-10-26 07:14:22 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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