如何提高跑步耐力？

初*** | 2023-10-25 07:10:16

合理安排跑步的训练计划，包括适当的休息和恢复时间，避免过度训练和疲劳积累。

倾*** | 2023-10-25 07:22:18 0 0 评论

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进行间歇训练，交替进行慢跑和快速冲刺，提高心率和增强肌肉适应长时间运动的能力。

激*** | 2023-10-25 07:18:43 0 0 评论

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进行长时间的持续跑步训练，逐渐增加跑步时间和里程，增强心肺功能和肌肉耐力。

范*** | 2023-10-25 07:11:03 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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