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如何进行跑步前的热身和拉伸？

夏*** | 2023-10-17 07:10:15

全部答案（共2个回答）

重点拉伸大腿前侧、臀部和小腿后侧的肌肉，保持每个伸展动作15-30秒，以增加肌肉的柔韧性。

只*** | 2023-10-17 07:18:20 0 0 评论

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进行5-10分钟的轻松慢跑，以提高心肺功能和身体温度。进行全身的动态伸展运动，如腿部摆动、手臂挥动等，以准备肌肉和关节的运动。

那*** | 2023-10-17 07:14:08 0 0 评论

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健身相关知识

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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