怎样压腿才能让腿抬高?
太极拳里有抬高腿的动作.我压腿练功都五年了(可以压的很高了).可就是自己抬腿时高度过不了腰,是不是年龄大了的原因(52岁了)还是方法不对.谁能指导一下,在这先谢谢啦!
首先,压得很高不代表就能抬得很高,主要原因,是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉,腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉~这些都需要一点点锻炼出来,而不能马上就抬起来~~~ 还有一方面原因,就是与年龄有一定的关系~~~ 解决办法: 1 还是要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，每天至少50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛！） 2 要慢慢的练习控制你的腿，先是一点点的，从10度控制，然后15度，一点点往上，90度的时候是最辛苦的时候，坚持一下~~~ 3 如果想再往上的话，这时就需要手的帮忙了，你先用手搬起来，然后感觉自己能站稳的时候，慢慢松开手，试着自己控制~~ 最后重要的一点，就是以上的这些解决办法必须要坚持做~~这样才能让你达到你想要的高度 愿健康~：）
答：一腿独立，双手抱住另一腿，尽量将它抱起贴近胸部。常练，腿就能提高。压腿。但是liaoxiaoxing88说的对，不是表演，做到合规矩就行了，不用追求高。详情>>
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