要是早晨6点起来跑最好，就是跟太阳起来，也可以，不过最好能跑30分钟，因为你是慢跑啊，我可能也跑15分钟，但快的
第一天我是累积跑了30分钟，跑15分钟走10分钟；休息了一天，再跑就可以连续跑30分钟了。跑了一周以后就可以跑40分钟，但是我跑的不快。听健康节目说，一天累积40分钟的运动量就可以，但是减肥的话，我个人还是觉得每天慢跑40分钟才有效。
如果觉得跑十分钟就累的话，可以先尝试快走，不过十五分钟有点短，至少要坚持半个小时，并且要用鼻子均匀的深呼吸，有助于提升肺活量。其实这半个小时才只是热身而已，对只想要强身健体的人来说坚持一周四五天就OK了。
平时不锻炼哇！那就慢跑15分钟好了 过几天适应了再延长时间 累是正常的 说明你的肌肉是百年老肌 不动当然功能退化疲劳的快了 里面的生理学原理太专业了 说的通俗点啊！调整下呼吸 深呼吸的跑试着做个短暂的憋气在吐气 能使你刚才吸进去的氧气更能被肺“吸收” 是机体中氧含量在每秒时间里增加 减缓乳酸堆积等等啊 运动前做下伸展运动 活动下肌肉减少肌肉的粘滞 和帮助肌肉进入兴奋 运动后做下放松运动 有助于恢复体力排除乳酸降低肌肉酸痛
不够,减肥的话应该半个小时以上,时间长了适应了就不那么累了.最好的锻炼时间是下午五点左右
连续跑一年就不会感觉到累了，贵在坚持。
答：以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧...详情>>
答：详情>>
答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
