腿部力量要强。有爆发力，同时速度要快弹跳要好助跑时节奏感强
最关键的，髂腰肌和腹肌的锻炼不能放松。肢肌肉的力量要加强，这有助于你的助跑速度和起跳高度掌握跑步时的节奏，不能犯规是很关键的，所以一定要锻炼自己跑步的节奏，训练比赛都要保证一样。
要注意的就是助跑的距离起跳点的位置腾空的高度空中的技术和姿态然后就是落地后的一些常识（比如不能向后坐，如果要坐的话赶紧让身体来个180旋转）
其实 很简单 只要注意脚的跨读和脚抬的高读 这是三级的关键 还有对身体重心的调整 调整身体是通过练习摆臂来做到的 第三跳是身体要把重心向前 在三跳中身体的重心也是关键 要保持基本在一条直线上
倒步子全在于自己的步伐大小，全需自己调整！踏板前全力加速跑，踏板时要给一个向上的力，如果你是右脚起跳，在空中时你的左腿要有一个摆动的动作，将身体向前带，第一步右脚落地后立即给力，与你起跳后的第一步正好相反（第二步），这时你的右腿做摆动，将身体带向前方，左脚落地（记住，这一步是你三步之中跳的比较短的一步--第二步，这一步不要太用力，否则你第三步会跳不动的，切记！）第三步左脚落地后也是立即给力（但这一步是要全力的！），然后的一步要看你习惯的动作了，是跨越式或者伸展式的~要努力才会有好的成绩！祝你成功！我帮你找了个教学的视频，你看一下就知道了~然后自己再去努力扣细节就没问题了~
级跳是有跳跃规则的，你的起跳脚（假如是左脚），落地也要左脚落地。这是第一步。 第2步既然是左脚落地了当然是向前迈出右脚了。 第3步是右脚起跳最后双脚落入沙坑。 以上是规则，现在给你说下技巧。 既然目标比较实际——跳进沙坑就行，那么关键就是第一步了，一定要大，就像跑跳那样，但也要注意速度别太快，因为你是左脚起跳然后左脚落地，速度快容易dP腿，落地时是左脚注意不要发力了，顺势右脚迈出一小步，用来调整缓冲和身体平衡及最后一跳的发力。
最后右脚用出全部力气跳出去。 这种方法是舍去第2步的距离，着重点放在第一步和第3步上了，所以不要以为第2步迈小了会影响你，你第一步和第三步上的优势已经把第2步给弥补了。努力去试试吧。但首先你要习惯跳法，最开始练习的时候肯定是不及以前那样“有感觉”的。
慢慢练让你的身体熟悉了这种方式，自然进坑是不成问题的了。 其实这其中还有如空中摆腿，和落地摆臂等很多问题，但若果一口是吃步下个胖子的，如果能进坑了，我可以慢慢教你。
答：.提高助跑速度是本项运动的关键之一 2.在提高奔跑能力的前提下,提高你的助跑距离,这样会达到事半功倍的效果,一般可控制在30-35米左右,将来你的水平达到13米...详情>>
答：详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
