1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
训练和技术改进
只要跑的感觉肚子疼，过几天有点拉肚子就说明有效果
∨:一P 字就是}?
先和对手拉开距离后，在慢跑休息。
多跑步就好 .0爆发力得强 .还有掌握技巧.
多跑步就好
我跑第一呢 我是踮着脚尖跑的 呼吸很舒畅 最后20米你的腿会很疼 忍住就好了 如果只需要几天 就可以比赛了 你的心理承受能力得好 身体素质得高答案补充爆发力得强
多做训练~没别的办法了
加强腿部力量和爆发!正确的跑步姿势,完美的加速!我想你可以!
刻苦加科学
每天训练，用最快的速度，才测试自己，
答：详情>>
