中年人运动量如何控制?
我来告诉你吧,每星期上一次,当然,要走上去,早上跑步20-30和晚上散步15-20,这样我觉得就行了。你说呢?其实不必那么麻烦,因为你是中年肯定时间紧嘛,早上早起一会,晚上就没什么事了,星期就更不用说了,我觉得这样的运动很适合中年人的,其实中年不需要太大的运动。
关键是自己的感觉是否合适,不能一概而论的.只要自己适应的了,就是合适的.一般以稍微出汗为宜.
主要是控制强度,运动中注意自己的心率。
适可而止
答:我也以为游泳最好,如果条件不允许,不如在网上下载 '回春医疗保健操'60节约43分钟,每日坚持做必定有益,该操从头到脚、从五官到四肢以及各个人体重要穴位都运动到...详情>>
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