作用很小~ 俯卧撑,基本上是锻炼胸肌以及手臂肌肉; 要想减脂,最好的方法就是做有氧运动,比如跑步,跳绳,登山等户外运动,都可以达到减脂的作用; 最后,声明一点,以上的运动都是为了减去全身的脂肪,不是单纯的减去腹部的脂肪,因为没有单纯的减去身体哪个部位的脂肪,脂肪是全身分布的,只不过腹部是脂肪最容易沉积的地方; 给你个意见,如果条件允许,你可以到健身房去接受专业教练的计划,我觉得那是最有效的！
最好做仰卧起坐
俯卧撑属于以克服身体重量为手段的力量耐力练习，可以增加有关肌肉的红肌纤维与肌糖元的储备，是减肥的辅助练习，不能直接耗去脂肪，但可以帮你在有氧练习中更好的耗去你的脂肪，最好做全身的力量耐力练习而不只是俯卧撑练习，能更好地帮你在有氧活动中减肥！晓行星祝你成功！
用健腹器，换换花样锻炼身体，既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美，找些健身器锻炼有好处，租一健腹器，一个月小肚子就下去，一月才十元，可使小腹平滑，跳床可使腿不匀称，踏步机也有。百度敲北京租赁网，第一页就有，用完还回去，不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧，利用人懒的特性，喝茶减肥，减肥饼干，减肥药，扎针等，反正不用你花力气就减肥，可能吗。老老实实运动减肥吧。
要想减掉多余的脂肪，必须做有氧运动，而且还要持续一定的时间，起码要30分钟以上，这是已经被科学研究所验证的理论。任何负重的肌肉练习都是无氧运动，因此不能去掉肥膘。
可以的。 像做俯卧撑那样双手撑地，但是不要放下去，就这么一直撑着，直到撑不动为止。呼的一下就趴地上了，那要是天天做，保证你的腹肌有个好几块。时间越长越好。这种方法比做俯卧撑对腰部的锻炼要好。 不管是俯卧撑还是如上面的运动都有一个要求，必须腰部用力。你可以试着做做看肯定有效。
俯卧撑基本上是锻炼胸肌,对腹肌基本上没有用。
做俯卧撑不能减去腹部的脂肪,根本没用.只有做仰卧起坐才能减去腹部的脂肪,可以用每次做5个为一组,一天做3组的方法锻炼,渐渐过渡到20个一组,每天3组,半年后腹部的脂肪就全没了.
我不同意以上三位的针对与这个提问的观点。 我一直做俯卧撑，几轮下来，最酸的还是腹肌，我相信大家也许有这样的经验，在做俯卧撑最后几下的时候，往往是腹部酸痛才放弃，我想大概是腹肌得到最大锻炼的原因。 一家之言，希望不要责怪。
作用不是太大吧，练习腹肌要做仰卧起坐呀
基本上没有太大作用~ 俯卧撑主要锻炼的是手臂以及胸肌~不是锻炼腹部的最佳运动~而且运动往往是全身的锻炼~不是说我针对哪部分锻炼那部分就一定能有效果~ 如果想要减肥减脂一般都是做有氧运动~
答：俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也...详情>>
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