最近尝试了一下，采用快慢跑交替半小时也可以使腹肌发生明显的变化。这是在健身房用跑步机的方法。 方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组，后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组，最后以中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。
跑步时还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。 匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉变热，此时 做无氧最有效果。这时加做仰卧起坐可真是事倍功半。 当然跑步机的代价太大了。 以下动作的练习基本属于是技巧性的。细看。
变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。 练法：此功共6式。 第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。
②作用：增强脯肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第2式：双腿直上抬法 ①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。 ②作用：增强腹部及髋部肌力。 ③时间：每次练3—5分钟。 第3式：仰卧起坐法 ①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。
②作用：增强腹部肌肉力量。 ③时间：每次练3—5分钟。 第4式：屈双膝挺腰法 ①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。
②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。 ③时间：每次练3—5分钟。 第5式：压腹练功法 ①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。 ②作用：增强腹肌，伸展腰肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第6式：蹬自行车练功法 ①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。
②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。 。
两头起啊！（平躺在地毯上，脚背蹦直，手和脚一起上提互相接触对面，不过不能弯曲！）
仰卧起坐吧，我曾经一个夏天，天天中午做几分钟，就像体育考试一样，每分钟记录个数。不到一个月，就减了将近5斤。
游泳游出来的肌肉是不错，但很受条件限制，不如仰卧起坐，来得快，每天晚上作几组，每组12个，差不多1、2个月就有成效了。游泳确实好，但效果最好的泳姿是蝶泳，腰腹一块练
游泳，全身肌肉都能得到锻炼，而且游泳练出来的肌肉最不容易退化
答：专家提示：为了更好的治愈疾病，患者应该更好的认识自己，克服畏难心理，尽量避免工作中和生活中较易引起癫痫病复发的因素，在癫痫病服用药物的过程中，与专业医师随时沟通...详情>>
答：详情>>
