这是一个很常见的问题。 首先区别一下, 器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度。如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习。 而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪。 至于2者的顺序,要看你的目的。
如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪。 如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天。因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,而且楼上朋友也说了,全身流汗，毛细血管已经涨开,再下水的话对身体有一定害,而且还有溺水的危险。
而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因。 另外再提一下楼上朋友的误区。练器械具有一定的危险性,尤其是深蹲,卧推这类动作,一旦中途力量不足,旁人保护不及时很容易造成重伤甚至死亡。这绝对不是危言耸听。
因此练器械最好是在体力充沛的情况下进行!! 这是我练习的一些心得,希望对你有用。
答：学游泳是件简单的事，那不是问题。详情>>
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