1克脂肪慢跑多少公里 3?
3.1克脂肪慢跑多少公里 3.1克的脂肪要跑多少公里才能消耗掉
1g脂肪提供9大卡热量,3.1g脂肪就是27.9大卡,问题是有氧锻炼前20分钟是消耗肌糖原,20分钟过之后才会消耗脂肪,具体消耗量需要根据你的身高体重来确定,一般来说,1公里跑步消耗70大卡,这点儿脂肪也就是500米就可以了。也就是说你只要坚持运动30分钟就好了。
理论上100克脂肪需要消耗900大卡,慢跑8km/h,消耗500--600大卡,自己算咯。
答:做瑜伽。。详情>>
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答:在直接而剧烈的身体对抗和比赛中,运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答:[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛,...详情>>
问:早晨锻炼干些什么,产后多久才能进行体育锻炼,需要注意什么问题?
答:主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>