运动频率指每周锻炼的次数。运动的效果是在每次运动时对人体产生良性作用的逐渐积累中表现出来的，这是一个由量变到质变的过程。如果一次运动后，等到运动对机体的良性作用完全消退再进行第二次运动，那么前一次运动的效果不能被积累；而一次运动后，运动对机体的良性作用还没有表现出来，即上一次的运动疲劳还未消除，在这种情况下进行第二次运动，则会出现运动疲劳的积累。
以上两种运动频率都不能取得良好的效果。因此，运动频率也是决定健身效果的一个重要因素，运动频率的确定应该根据老年健身目的和身体状况的不同而区别对待。美国运动医学学会推荐，正常人应该每周运动2-5 次。根据不同的健身方式和身体状况，运动频率也有所 不同。
对于没有运动习惯和身体状况欠佳的老年朋友， 有氧运动的频率应从每周两次开始，循序渐进递增。对 于健康状况良好的老年朋友，有氧运动频率保持每日一 次，可以收到更佳的健身效果。对某些患有疾病的老年朋友，可以适当增加有氧运动的频率，如糖尿病患者，可每天两次在餐后1小时各锻炼20-30分钟，这对血糖调节会产生良好的作用。
而力量运动的频率应保持每周2-3次，可以使肌肉得到超量恢复，收到更好的健身效果。另外运动频率取决于运动项目。下表是国外学者通过老年练习项目逐渐增加运动频率的方法，其中健身操用于热身练习，跑和走结合的项目锻炼心血管和呼吸系统，静力拉伸增加关节活动性，防止肌肉拉伤。
答：关于有氧运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2〜5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次,然后慢慢增加到三次、四次i初学者常犯的错误是...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
