怎样能使力量在最短时间内增加?
请高手指教!
求质不求量.锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练,标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动.当然运动时间可简短. 运动完后就放松肌肉.第二天,肌肉处于瘫痪状态.休息调整一番,第三天肌肉还是酸痛,这时你要在痛苦中继续训练.你会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应"新环境".然后过两天你的身体会变强许多,并且再加大一点负荷它也承受的住. 当然人人都不同,如果你的身体不适应这种高压训练法的话. 我建议你用你觉得比较累的负荷度每天训练3次,但3次训练中只能有短暂的恢复时间.
增加俯卧撑的难度 把脚放在10--20CM的地方做 补充蛋白质和维生素B 练哑铃,增加臂力。 跳绳,强身健体又不会变的太壮 有条件的话到键身房,不出两个月准见效;没有条件,就去拉单杠练习引体向上,或买一副6X2公斤的哑铃,按照专门锻炼的书(新华书店有买)进行锻炼。关键在于坚持。记住,任何事情失败的原因就是——半途而废。 祝你成功!
有计划的练杠铃
问:力量[磅]请问力量中。这个磅字,一磅大约等于多少公斤啊,请高手指教?????
答:市场上,常能见到454克袋装的奶粉、味精……不用400克、450克、500克这样的“整数”,而用454克,就是1磅装。 1磅=454克详情>>
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