长跑对锻炼心肺功能和大小腿肌肉效果如何？
哪些运动比长跑效果更好？ 还有，长跑一般跑多少米为宜？2000米够吗？
2000不算是长跑吧？锻炼心肺功能关键是要坚持，每次要有一定强度，坚持最少40分钟。这样锻炼才有效果。长跑5公里左右。长跑主要锻炼的是慢肌，对塑型一般，最好加一些力量训练。
z***
2018-02-09 23:51:34
锻炼心肺功能最好的还是长跑或是游泳等有氧运动，每次运动的时间一定要长，大约在30-40分钟，每周三到四次才会有比较好的效果。 长跑后，一定要注意拉伸一下肌肉，这样，比较有利于塑造修长的腿形。
想***
2018-02-10 01:51:34
同意楼上的！
2018-02-09 19:51:34
问：除锻炼心肺功能外，跑步机还能锻炼什么？
答：还锻炼有没有坚持性，呵呵详情>>
问：多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
答：适量的有氧运动会很好的改善心肺功能，一周3次，每次30分钟到一小时的慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等运动都能达到很好的效果，有氧运动主要体现在呼吸上，如果在训...详情>>
问：长跑可以瘦肌肉腿吗，我腿粗，肌肉较多，想用长跑瘦腿
答：长跑可以瘦，但是跑多了，容易形成硬硬的肌肉，到时更加难减。。。加V：breendajf详情>>
问：如何锻炼心肺功能？
答：详情>>
问：孕妇如何锻炼心肺功能？
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