俯卧撑，做20秒，休息10秒，做3组。
俯卧撑，哑铃，引体向上，都不错的，贵在坚持，加油
平板/上斜/下斜卧推，哑铃飞鸟，双杠臂曲伸。重量和组数，设计好组合变化。
你好！胸部最好的锻炼方式还是俯卧撑，建议两只手的间距略微大于肩部。这样，每15个一组，每天大概5到6组，中间休息30秒钟。而且平时还要注意蛋白等营养的摄取。爱健祝你健康！
答：每天坚持锻炼俯卧撑，锻炼这一样就能增大胸大肌，每天做50-100个，坚持一个月，你在看看，能长远坚持更好效果更佳。详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
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