这个看班长的意思了，好的就轻松，否则累死了。

  >的设置;具体内容和标准如下:1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；7、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）}8、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程}9、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程}10、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
  

  新兵入伍，就是要把一名老百姓训练成一名合格的军人， 
新兵训练的9个主要内容:1:条令学习;2:轻武器操作;3:队列训练(单兵队列和班队列)4:手榴弹投掷;5:防护;6:救护和卫生;7:战术基础动作;8:战备基础;9:体能 
每一名新兵都要经历这个过程，也就是新兵连队的生活，这个时间不长，一般是90天左右。
  新兵连的生活是训练、考察的过程，然后根据各人的表现，分到相关老兵连队。头三个月你在适应阶段，一下子让你过上非常紧张的生活肯定有点不适应了！慢慢来，习惯总得有个过程。 新兵训练并没有别人说的那么离谱,训练都是一步步加强,循序渐进的。 
新兵训练结束的考核课目也很简单,体能为6项必考科目: 
3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,空跑24分钟,全副武装26分钟) 
俯卧撑1分钟35个合格。
  (新兵下连后1分钟50个) 
引体向上8个合格。(新兵下连后12个) 
仰卧起:2分钟35个合格。(新兵下连后3分钟50个) 
100米:14秒60合格。(下连后标准一样) 
单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)。