练上胸肌~~~~~~~~~
每次上斜卧推练上胸肌都总觉得没什么效果（杆铃，哑铃都一样），总是觉得练到的是三角肌前束。请问高手：手臂是尽量向里面靠还是向外打开？？？指教指教！！！！！！！！！！！
一、肌肉锻炼讲究的一个重要方面是意念。其实，此处所说的意念并不深奥。首先是明确训练的目标肌肉，其次是集中注意力于目标肌肉上，加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉运动后的酸、胀感。 二、上斜卧推动作，手臂呈自然伸展状态，不必克意调整。但应注意使手臂伸展时垂直于地面。 三、养成用胸肌发力，通过手臂传递力量的习惯。
哈哈,这个问题你打电话给谢亚龙,他比较专业.
明确训练的目标肌肉，其次是集中注意力于目标肌肉上，加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉运动后的酸、胀感。
1\放得要深，充分拉伸胸肌 2、卧距宽于肩 3、挺胸
两支胳膊向前平举杠铃，手臂不能弯曲，由内向外，伸展打开，再慢慢回来，速度要慢，我就是这样炼的，你的方法有问题，你那样炼的胳膊肌肉，不是胸部，仅供参考。
答：你好！ 最主要的是胳膊上的肌肉，其次是腿上的！ 祝你健康～详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
