最根据自身的身体素质和锻炼目的制定个锻炼计划，按部就班的锻炼，做到适时、适量、循序渐进的锻炼，就能既达到锻炼的目的，也能避免对身体的损害。据说，如果坚持锻炼的话，能大幅度提高个人的弹跳能力，祝你成功。
负重跑经常的事，要看你的目的，如果是健身强体，不用负重，因为你没有系统训练过，负重会对你的小腿的干腿造成损害，严重会导致骨膜炎，就是感觉小腿内测疼痛，如果是从事体育事业，那么负重需要系统化，不是随便负重就能达到效果，总结，好处可以快速提高腿部力量和人体耐力，坏处是容易对身体造成伤害，尤其是小腿，谢谢
答：想负重跑步~还没没有什么器材~？~？~ 那你的重从何而来？？？ 这样吧~~捡两块砖~~一手一块~~你能不间断跑3000米~~~还不觉得累~~我就彻底服你~~ 上...详情>>
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答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
