有什么比较适宜的运动来推荐么?
求教各位健身达人,这天气懒得出门了,我想在家里就完成30分钟的无氧+30分钟的有氧,有什么比较适宜的运动来推荐么?
瑜伽运动最适合
仰卧起坐最好了
无氧:哑铃有很种做法,对应不同的肌肉;卷腹。 有氧:在家的话跳绳咯~ 跳操也行,但是感觉很无聊 天气热可以晚上去运动,至少不会晒
憋气跑三十分钟,呼吸跑三十分钟
无氧运动不用我说了吧,大部分都能在家里完成。有氧运动推荐跳绳
跳绳与哑铃
俯卧撑 深蹲 跳绳 配合普拉提 瑜伽 都很简单 易行
仰卧起坐,听着音乐做高抬腿走都可以·
答:可以去健身房锻炼啊 长肉是个长期的过程 短期可能实现不了 (为您解答,希望帮到您,如有用,请选下方“对我有用”谢谢采纳.)详情>>
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