俯卧撑是最基础的力量训练，应该是先拼命做俯卧撑，肌肉自然会长出来。如果连一个标准俯卧撑都做不了的话应该是属于严重亚健康状态。可从墙壁俯卧撑开始。希望我的回答能帮到你。
这个主要的就是肱二头肌和肱三头肌的作用的协调，你自己开始的时候规范姿势就会锻炼出来的。 做俯卧撑的话需要的是肱二头肌和肱三头肌的协调作用的，主要是锻炼这两个肌肉。
胸、腰、手臂
答：俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要...详情>>
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