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如何拥有一身完美的肌肉身材?

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如何拥有一身完美的肌肉身材?

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    2017-04-13 21:06:02
  • 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。

    风***

    2017-04-13 21:06:02

  • 2017-04-09 00:06:42
  • 同时,疼痛也可能是肌肉损伤的信号,故在锻炼时应注意选择无痛的动作,并对疼痛进行积极治疗

    张***

    2017-04-09 00:06:42

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