1、运动后肌肉酸痛是正常情况，继续坚持有助于更快地恢复。
2、运动开始不要过量，应循序渐进，逐渐增加运动量（每天做可以，但次数根据身体情况逐渐增加）。
3、注意运动过程中脊柱的保护。
3、锻炼身体贵在坚持，一曝十寒达不到效果。
祝你拥有健康的身体！
呵呵，你竟然跟我一样一样呢，我最近也在做俯卧撑，是从前天开始的，呵呵，我最近也是感觉肌肉酸胀，不过这是正常现象，大概是很久没有锻炼了，肌肉需要一个适应过程，我们一起努力，过几天会有好转的，加油阿！！～～^_^
肌肉酸痛是正常，我是干这行业的，应是训练了3年。适当的做做很好。 不过多了就是超负荷了，对身体虽说没多大伤害但作的太多就会引起受伤。那可就不好好了，适当一点点加，由20到30或50在 一点点长。对身体会很好的，酸痛之后那感觉会很好。
锻炼身体贵在坚持，每天坚持不需要特别累，只需要坚持就可以了
不在适合，因为肌肉需要时间来生长。 如果你的运动强度比较大，可以每周三次来运动。 如果强度不是很大，可以每天都连一小会。 具体的科学锻炼方法有很多，关键要找到适合你的，你可以去baidu的健美贴吧看看，哪里比较全面。
答：要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事. 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼. 后者则是在器械练...详情>>
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