请问上肢力量欠缺最先练什么？
本人22岁，175cm，虽然体重还算正常，70KG左右，但上肢力量很差，20个俯卧撑都吃力，应该怎么练呢
用哑铃锻炼上肢力量的具体方法 练习上肢力量动作很多，这里无法一一例举说明，不外乎上举，平举，曲肘等等。练习力量的重量可以这样确定：一般一个动作一组做15次左右，（做20次以内为合适）超过20次的重量偏轻了，则应增加组数，可做两组、三组或以上，每组12-15次。业余练习一般可隔天一做，运动量可掌握在第二天肌肉有酸涨感，但人不太疲劳为适当。感觉轻松的可加量，反之，则稍减量。练习一段时间后，也可适当加量。
1***
2006-10-05 13:45:40
给你个建议，大哥：拉引体向上，我以前臂力也特差，后来每天坚持拉十到十五个，现在臂力还可以了，
沟***
2006-10-05 05:22:09
你可以坚持做俯卧撑，逐渐的增加数量，也可以用哑铃，拉力器。如果有条件可以去健身房，那里的器械锻炼比较有针对性。
怕***
2006-10-04 08:58:50
问：关于练上肢力量
答： 1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手...详情>>
问：如何加强上肢力量
答：上肢力量训练重在发展人体的肩及上肢肌群的力量、关节柔韧性以及各关节活动的协调性，从而提高攀爬、提携和搬运等基础能力。1、俯卧撑。动作要领：在地上做俯卧撑时，两手...详情>>
问：怎样迅速学会做俯卧撑
答：傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑 非锻炼用途俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌...详情>>
问：怎样增强上肢力量，增加上肢肌肉，
答：详情>>
问：怎样练上肢力量
问：如果只做俯卧撑会影响身体比例吗
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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