上个月初练习哑铃（每副15公斤）做仰卧飞鸟练习第二天早上起？
上个月初练习哑铃（每副15公斤）做仰卧飞鸟练习第二天早上起床感到胸口痛徒手扩胸运动都会引起疼痛本以为休息一个星期就会好可是都过了一个月了还没有太大好转
病情分析：你好，如果说是在练习肌肉的生活被拉伤了，那么一周的时间是不够恢复的，尤其是在拉伤比较严重的情况下，最少是需要一个月的时间的，而且期间不能再做肌肉锻炼的 建议的话就是说你现在应该停止做锻炼的，平时要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多休息，这样一个月就可以恢复的
你好，如果说是在练习肌肉的生活被拉伤了，那么一周的时间是不够恢复的，尤其是在拉伤比较严重的情况下，最少是需要一个月的时间的，而且期间不能再做肌肉锻炼的 建议的话就是说你现在应该停止做锻炼的，平时要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多休息，这样一个月就可以恢复的
答：你如果考虑肌肉增粗或爆发力，那一定要增加重量。象你目前这样只能增加肌肉耐力。 因为健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌...详情>>
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